【新型コロナ対策】室内で運動不足を解消できるガジェット＆アプリ4選

新型コロナ対策の影響は国内でも日に日に大きくなり、不要不急の外出を自粛するよう求められるなど、室内にいる時間が増加しています。

1日中家で過ごしていると、気になるのが運動不足ではないでしょうか。とくにテレワークに切り替わった方たちは通勤がなくなり、体を動かす機会がどんどん減ってしまっています。
そこでこの記事では、外出自粛が続く中でも運動不足を解消させる方法や、おすすめのガジェット、アプリをご紹介します。

コロナで通勤もストップ！多くの人が陥る運動不足

コロナの影響により、全国的にテレワークの導入が進められています。毎日の通勤がなくなれば、その分運動する機会が失われていきます。そもそも運動不足でどのような影響があるのか、どうしたら解決できるかを見ていきましょう。

「コロナ太り」や「コロナデブ」という言葉まで登場

世界中に大きな不安を与えている新型ウイルスコロナの影響は、日本でも大きなものになっています。すでに自粛モードは広がっており、長期戦を覚悟すべきという情報まで出回っている状態です。

2020年3月以降、徐々にテレワーク・外出自粛の動きが起こっていますが、「家にいると間食や運動不足で太ってしまった」という人も増えています。インターネット上では「コロナ太り」や「コロナデブ」という言葉まで飛び交い、運動不足による体重増加や自宅にこもらなければならないストレスによる過食などに悩む人が多く見られます。

運動不足になると、生活習慣病にかかりやすくなったり体形が崩れやすくなったりするリスクが高まります。

外出自粛時におすすめ。まだ知らないかもしれない室内運動

コロナによる外出自粛で運動不足が気になるなら、やはり運動で解消するしかありません。室内で行える運動としてはストレッチやスクワット、ニーアップなどが挙げられますが、これらは道具が不要のため、いつでも行えるという気軽さからすでに取り入れているという人が多いはず。

そこで新しい方法を探している人には、アイテムを使った室内運動おすすめします。フラフープや昇降台、トランポリンなどといったアイテムは通販でも気軽に購入できますので、テレビを見ながらやテレワーク中の気分転換に体を動かしてみてはいかがでしょうか。

また、エクササイズ用のDVDを見ながら体を鍛えることもおすすめです。ヨガやピラティス、ボクササイズのほか、音楽に合わせてダンスをすることでシェイプアップを目指すプログラムなど、DVDによって異なる種目を実践できます。

今からハマる！運動不足解消ガジェット＆アプリ4選

コロナで外出自粛が続き、「運動不足解消のため家で色々試してみたけれど、飽きてしまった」という人もいるでしょう。そんな人に向けて、おすすめのガジェットとアプリを4つ紹介します。

運動が楽しくなるガジェット2選

運動を続ける秘訣は楽しむことにあります。運動の成果や健康状態を管理してくれるガジェットがあれば、努力の結果が目に見えるため途中で挫折しにくくなるはずです。

フィットビット「ChargeHR」

自分で運動や睡眠状態を管理したい人におすすめのガジェットです。スタイリッシュなデザインのリストバンドで、自分の心拍数や活動量を計測してくれます。さらにスマホに専用アプリをインストールすれば毎日自動でデータを記録できるため、体調管理を手間なく行えます。

またスリープモニターも搭載しているため、眠りに入った時間や起きた時間、睡眠の深さまでアプリ上でグラフ化してくれる優秀なガジェットです。

参照：フィットビット公式サイト

スマートベルト「WELT GL」

「コロナで運動不足になってから、お腹周りが気になる」という人におすすめのガジェットです。ベルト型のガジェットで、1日の着席時間を計測したり歩数や消費カロリーを記録したりしてくれます。さらにベルトを緩めた回数まで記録できるので、「最近ベルトを緩める回数が増えたな」という振り返りに役立ちます。

専用のスマホアプリでは、ウエストサイズの測定・ベルトを着用した時間・1週間の歩数・食べ過ぎ感知をお知らせします。バックル部分は充電式ですが、1回で約50日間も長持ちする優れものです。

参照：株式会社アイシス（製造元）

室内で楽しめるトレーニングアプリ2選

わざわざトレーニング用のアイテムやエクササイズDVDを購入しなくても、アプリなら無料で室内トレーニングを始めることができます。スマートフォンやタブレットにアプリをダウンロードし、今日から運動不足を解消しましょう。

3分フィットネス【無料でエクササイズ】

「トレーニングにすぐ飽きてしまう」という人におすすめのアプリです。1回3分で終えられるので、気軽に続けられます。全48種類の個別エクササイズからレベルや部位を選べるので、自分に合わせてメニューを組むことができます。

さらにFacebookと連動しているので、オンラインで友達と共有しながら行えば運動不足解消もはかどるでしょう。

ダウンロードはこちらからどうぞ。
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iOS

デイリーワークアウト – エクササイズフィットネスルーチン

「お腹が気になる」「お尻が気になる」という人におすすめのアプリです。腹部や腕を始め、お尻や有酸素運動、脚、全身の6種類の項目からメニューを選べるため、部分的に体をトレーニングしたいときに役立ちます。

ビデオストリーミングでは動画を見ながら一緒にトレーニングできるので、1人でも動き方に迷うことがありません。時間もセットできるので、「5分頑張ろう」などと時間を決めて取り組むこともできます。

ダウンロードはこちらからどうぞ。
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まとめ

コロナの影響で運動不足に悩んでいる人に向けて、運動不足解消におすすめのガジェットとアプリを紹介しました。普段ジムや公園といった外で運動していた人にとって、外出自粛は辛いものです。

しかし、今回ご紹介したようなツールを使えば室内でも楽しく運動できます。ぜひ自分に合ったものを見つけ、運動不足解消にお役立てください。